Зачем нужно употреблять больше ягод и фруктов летом?

Ягоды и фрукты – это один из самых богатых источников витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма. Летом, когда растения растут и созревают, они содержат больше питательных веществ, чем в другое время года. Поэтому, употребляя больше ягод и фруктов летом, вы можете получить больше важных витаминов, таких как витамин С, витамин А и фолат, а также минералов, таких как калий и магний.

Поддержание гидратации и здоровья кожи

Ягоды и фрукты также содержат большое количество воды, что помогает поддерживать гидратацию организма в жаркую погоду. Употребление свежих фруктов и ягод также может помочь улучшить здоровье кожи благодаря содержанию антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамин С и эллаговая кислота.

Улучшение пищеварения и поддержание иммунитета

Кроме того, ягоды и фрукты содержат растворимые и нерастворимые волокна, которые помогают улучшить пищеварение и уменьшить риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Они также содержат много антиоксидантов, которые помогают поддерживать иммунитет в хорошей форме.

Рекомендации по употреблению ягод и фруктов летом

Чтобы получить все преимущества ягод и фруктов, рекомендуется употреблять их разнообразно и в достаточных количествах. Поэтому, старайтесь добавлять ягоды и фрукты в свой рацион ежедневно, используя их в качестве закуски, добавляя в салаты или приготавливая смузи и коктейли. Кроме того, можно посетить фермерский рынок, где можно купить свежие ягоды и фрукты, которые выращены без использования пестицидов и химических удобрений.

В заключении, употребление большого количества ягод и фруктов летом может помочь улучшить ваше здоровье и поддержать организм в хорошей форме. Будьте креативны и экспериментируйте с разными видами ягод и фруктов, чтобы получить все преимущества, которые они могут предложить.